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Posture
Back
椅子的重点是支撑背部，屁股坐到最后面，以至于背可以被椅子支撑，脚下放个踩脚凳来支撑腿，并且防止上身滑落。
Shoulder
键盘和鼠标尽量放在肩膀自然下垂的宽度里，防止肩膀长期拉伸
颈椎
颈椎是很重要的一环. 正确就是在背部挺直后，上身不要滑落.
解释下2个错误的姿势:
低头玩手机
弯曲脖子，长时间脊椎会突出。 最好的办法是，手臂弯曲到30度左右.以至于能看到手机，但久了手臂会酸。
上身滑落颈椎弯曲
硬件的摆放
- 键盘不要高(不要开启反面的leg)，为了手能保持水平.
- 鼠标不要放在太偏右边。
- 键盘和鼠标加个托子。
- eye不要离显示器过近
- 显示器要放在正中间，避免脖子来回转动，最好是curve屏.
辅助的硬件
- 升降桌(买乐歌的e1s或e2s 最便宜的入门款就可以 以免久坐
- 脚托 可以脚放椅子的两侧来支撑上身
- 鼠标 - lift
Others
walk
走路的重点是保持骨盆在后面
gaming
足够的枕头向前来支撑背部，腿下放个枕头
Conclusion
办公的姿势尽可能不损害身体，但可能隐性的危险依旧存在。 半小时尽可能站立一次.timeout-mac作为提醒不错.