Table of contents

preface

There are many thoughts in the brain, so focus on your breath. How To Meditate For Beginners - A Definitive Guide

冥想是什么

人是很容易被外界的变化吸引注意力的，比如一个车从面前飞过，很可能会带来烦躁恐慌的情绪，冥想可以帮我来认识到这个情绪的产生，并且不被它所影响。 冥想是以第三视角来观测自己.对想法和情绪不加以控制和评判.

为什么要冥想

冥想能提高自我意识并且建立与外界的界限，不轻易被外界干扰.

自我意识加强后，会减少对外界的依赖，并且在任意时间都会达到zen的圆满，一种比快乐更强的感受.

对外界的控制强，也会反作用于自己.很难彻底的放松下来.

如何冥想

将注意力集中在呼吸上.任由想法来来去去。吸气 呼气.

冥想的意义

冥想去除了杂念(外界的影响)，得以将注意力收回，留在有意义价值的事情上.