Table of contents

preface

According to eating, the most important part are source and cook method. therefore, I made a list of food with different types, which I update frequently. Meantime I will also try to record some recipes with these sources.

conclusion

主食

• 地瓜
• 土豆A baked potato
• 玉米

meat

• liver 肝脏(有点恶心，猪的味道让我想起活物)
• 炖排骨(肋骨
• 蒸鱼（蝶鱼，大黄花鱼，鳕鱼
• 炸虾仁(很喜欢,虾仁怎么都好吃

饮料

• tea
• milk
• coconut water
• water

vegetable

• 豆芽(炒豆芽 + 辣椒)
• 莴苣(炒莴苣 + 肉)
• 油菜(炒油菜 + 辣椒)
• Collard greens(羽衣甘蓝)(炒甘蓝+肉)
• 花菜
• mushrooms(白色蘑菇不好吃，比较喜欢吃有色的，比如香菇，炸香菇也不错)
• 芹菜
• Spinach(菠菜)

脂肪

• avocado(牛油果

fruit

• apple
• banana
• orange
• Kiwis-猕猴桃

nuts

• 南瓜子
• Chickpeas(鹰嘴豆)
• 巴西坚果

others

• 姜黄
• spirulina
• 酸菜

basic

• egg

fast food

• 羊肉粉
• 杂粮煎饼
• 午餐肉
• 包子剥皮
• 虾仁生煎或炒黄瓜
• 牛肉罐头+面

Recipes

炒油菜/生菜

• 洗菜，切肉
• 热锅，加油，放花椒，蒜之类的
• 放肉,到变色
• 放菜，翻炒
• 放盐 一勺

炒方便面

• 煮面
• 过凉水
• 热锅，加油，放花椒，蒜之类的
• 放面
• 放鸡蛋
• 放虾仁
• 放盐 一勺

番茄鸡蛋面

• 炒鸡蛋
• 炒番茄
• 加水
• 放面
• 放盐 一勺

番茄意大利面

• 番茄酱+水
• 油，蒜，洋葱，肉末
• 放番茄
• 放意大利面
• 干了放番茄
• 翻炒

牛油果吐司

• 黄油煎吐司
• 加奶酪芝士
• 牛油果鸡蛋
• 吐司

油焖大虾

• 把虾放在流水下冲洗解冻
• 把虾从背上剪开 挑出虾线
• 热锅 放油, 姜, 花椒
• 放虾
• 放酱油